LoeXie

Tehnik bernafas yang benar bertujuan untuk menenangkan jiwa dan raga. Kita bisa melakukannya dimanapun dan kapanpun. Dan rasakanlah ketenangan yang datang

  • Duduk dalam posisi yang nyaman, usahakan tulang belakang tegak lurus
  • atau berbaring di lantai dengan mata terpejam, letakkan tangan diperut, tepat dibawah tulang iga
  • ambil nafas secara perlahan melalui hidung, konsentrasi pada pengisian udara kedasar paru-paru sehingga perut terasa mengembang
  • tahan nafas sejenak, lalu hembuskan melalui mulut perlahan-lahan hingga perut mengempis. Dada dan bahu rileks
  • tahan sejenak, dan ulangi lagi sebanyak 10 kali
  • bila sudah selesai, biarkan mata tetap terpejam dengan nafas normal minimal selama 1 menit.

Lihat pos aslinya

Iklan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s